1.戶外健身設(shè)施-跑步機:鍛煉下肢的肌肉、髖關(guān)節(jié)、膝和腰部肌群力量以及活動度,同時有助增強心肺功能。注意:雙手應(yīng)緊握橫杠,防止摔下;雙腿擺動幅度不宜過大,避免肌肉拉傷。2.戶外健身設(shè)施-組合單杠:增強上肢及背部肌肉力量,可牽拉手腕、上肢肌群等,增強關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。注意:雙手緊握橫杠,防止摔下受傷。3.戶外健身設(shè)施-平衡滾筒:可增強心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性,···